jak gif

Uaktualniam profil. Przyrosty takie sobie Klata +4,5 cm bic + 0,5 cm ale za to siła na ławie skoczyłao 9 kg ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

jak masz to wysyłaj!!! vox

Nie wiem jak to zrobiłem,ale się ciesze. vox

jak sie przekonali kumple diabecinozide magnum to g****,tylko jeść się chce vox

[...] do dołu na wyciągu (triceps) -Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce Nie chcę wychodzić na lameriana , ale po prostu mam zamiar wypróbować ten trening , a nie wiem za bardzo jak I jeszcze jedno czy mam przed jego rozpoczęciem zrobic sobie regenerke?? i o co chodzi z tymi procentami w "Tablica" i w 1 max. powt.??? Narka i jeszcze [...]

Stara ekipa :))) - ale ja nic nie mówie tylko chciałem zauważyc że wyciskam narazie 115 ale wciąz ide w góre myślę ze do lutego wezne jakieś 120-125 i loozik. A co do mojego bica to... Wygląda całkiem całkiem bo ja mam raczej krótkie mięśnie , kumpel ma dłuie jest ode mnie siliejsy ale... ma bica jak moja stara płaskiego heheh, mój raczej mi sie [...]

[...] się na czyszczenie sobie przewodu moczowego kreatyną bez diety... Posikasz nię tylko i nic więcej... A po 2 tygodfniach od zakończenia cyklu bedziesz ważył 2kg mniej, jak przed nim... DIETA LUDZIE DIETA-- JESTEŚMY TYM, CO JEMY, A NIE KRETYNĄ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

SCDriver KTÓRE PYTANIE?? ------------ Scorpion17 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CZYTAJ WSTEP JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A JEŚL ICHCESZ KONKRETNEJ PORADY-ZAŁOŻ OSOBNY TEMAT- POMOŻEMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

MaM małe pytanie Michail czy mógłbyś podać mi jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha raczej chodzi mi o ten dolny odcinek niewiem jak to sie fachowo nazywa :))))) jakie mam robic serie i ile-Będę zobowiązany :-> )))))))))))))))

Za tydzień koniec regeneracji i znowu chciałbym dobry trening na mase.Może znowu Magik mi jakiś trening wyczaruje....??? jak ładnie zrobić brzuszek żeby mieć wcięcia sposobem domowym?? vox

Siema all, troche nie pisalem ale czytam na bierzaco, chcialem sie pochwalic, jestem w 2 tygodniu cyklu krety, sila poszal juz o 5 kilo lapa o 0.5cm, klata no comment ]:->, aktuanie racze sie kreatynka i carbo z olimpu mass xxl`em z tercka i glukozaminka z apteki :P(Ostatnio starsznie mnie bola stawy, ale juz przechodzi). Kurde wnerwilem sie, [...]

Jak mam wziąć kreatyne 250g hiteca? CZy tak: bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Nie starczy na 42 dni, najwyżej [...]

[...] Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany... zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729

nie pameitam jaka masz ksywe... ale ta silownia to jest moja wlasna... wiec nic nie place tak Pawel jeshcze ze mna trenuje... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na [...]

next... (mysle ze nie musze wam mowic jaka maszyna do czego sluzy) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile [...]

[...] Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany... zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729

[...] :) kawal byka z Ciebie tak w ogole :) a i ja sie musze pochwalic malym rekordem... przysiad 110kg x 3 aha i pierwszy raz w zyciu robilem martwy ciag seria 80kg... mysle ze jak sie przyzwyczaje to ponad 100 lekko bedize szlo bo ta serie robilem dosc lekko, ale tak dziwnie mi sie to cwiczenie wykonuje ;o [...]

[...] Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, że gdy wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu wykonam jako 2 to tric lepiej na to reaguje. Polecam na przyszłość takie rozwiązanie, a także wykonywanie tego ćwiczenia w lekim skosie glową w dół, niektórym to także daje większego [...]

[...] na moja sztange da sie wlozyc tylko 140 kilo (musze kupic wieksze krazszki np: 20 lub 15 kilo). A jesli chodzi o przysaid to nie wiem bo jestem "polkulturyta" albo jak kto woli, "kulturysta kaleka" (w udzie mam 61, przedchwila mierzylem). Soga za pomoc niestety nie moge dac, ale nakarmilem glodne dziecko Kileri klata mi [...]

bo jak mozna robic kogos tak w konia Yarek powinienes ze wszystkimi to uzgodnic a nie sam podejmujesz decyzje! Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!